<h3>「無理をしないゴルフ」でスコアUP★</h3> <img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/1015_6_e1337ce1bd/1015_6_e1337ce1bd.jpg" width="250">『ゴルフとは、どればけ良いショットが打てたかではなく、ミスショットをどれだけ減らせるか、というスポーツである。』 と語ってくれたのは、ゴルフを始めて 3年で70台 のスコアをだしたという某大手出版社でゴルフ誌などを担当する　サラリーマンゴルファーKさん。 飛ばすことも良いショットを打つことも、＜好条件であることが条件！＞というのを忘れがち^-^; どうしたら、ミスを減らして、スコアをのばしていけるのかを教えていただきました。 <h4>◆無理をしないゴルフ～その1～</h4><img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/1015_7_17d8811cb0/1015_7_17d8811cb0.jpg" width="300">こんな時、あなたはどうする？？ 【状況】つま先さがりの斜面にボールが止まっています。グリーンまで残り150ヤードの表示。こんな時、どうしますか？ ＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－ Ａ：狙えない距離ではないので、ツーオンを狙ってフェアウェイウッド。 Ｂ：とりあえずアイアンでフェアウェイに戻して、3打目でグリーンを狙う。 ＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－ 正解は　B。 「150ヤードってあるから、フェアウェイウッドだな！」は、ＮＧ。 なぜか？それは、斜面だからです。斜面からウッドで良いショットを打つのは非常に難しく、ミスショットに繋がりやすいです。 アイアンで確実に平らなところに戻てからグリーンを狙った方が、ミスを連発するリスクをさけらえるので、大たたきも回避できるのです。 次は、グリーンまで150Y。でも手前にバンカーが・・・・！ <h4>◆無理をしないゴルフ～その2～</h4><img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/1015_8_b366539fe4/1015_8_b366539fe4.jpg" width="300">こんな時、あなたはどうする？？ 【状況】グリーンまで残り150ヤード。でも、グリーン手前にはあごの高いバンカー。120ヤードでバンカーの中へ。 バンカーを越えるには、確実に140ヤードのキャリーは必要。こんな時、どうしますか？ ＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－ Ａ：フェアウェイウッドで、とにかくグリーンを狙う。 Ｂ：アイアンで、１：バンカーの手前 ２：グリーン　と2回にわけて狙う。 ＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－＋－ これは、ナイスショットの確立　の問題なので、答えは人それぞれ。ウッドが得意な人、アイアンが得意な人、別れると思います。自分が得意で、ナイスショットの確立の高い方を選べばよいのです。 ちなみに、私はBを選択します。100ヤード＋50ヤードなら、確実にグリーンにたどりつく自信があるからです。バンカーがなければ、3番ウッドで狙っちゃうかもしれませんが(笑) ヤード表示の残り距離だけでなく、自分のボールの状況を見て、判断することが大切ですね。

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「無理をしないゴルフ」でスコアUP★

<h3>ゴルフは“肩甲骨”が命！</h3><img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/1226pt_07_7f7aa1cd7b/1226pt_07_7f7aa1cd7b.jpg" width="400">こんにちは。ゴルフの体幹トレーニング、ゴルフピラティスインストラクターの太田です。スイングやアドレスにつながる肩甲骨や肩周辺の動きを良くするためのピラティスやストレッチ「ペックストレッチ」のご紹介。胸を広げるストレッチです。背中が丸まってしまうと胸の筋肉が縮んでしまい、肩が内側に入ってしまいます。胸を広げて肩周り、肩甲骨周りの可動域を良くしていきましょう。 <h4>◆ペックストレッチ</h4>1. 両足は肩幅くらいに広げて立ちます。骨盤はニュートラルポジション。両手でクラブを持ちお尻の後ろにセットします。 <img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/1226pt_08_4d3c7841d7/1226pt_08_4d3c7841d7.jpg" width="450px">2. 息を吸って両肘を後ろに曲げます。 <img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/1226pt_09_2c8e4f6f94/1226pt_09_2c8e4f6f94.jpg" width="450px">3. 息を吐きながら両肘を後ろに伸ばします。 <img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/1226pt_10_d55ece0caa/1226pt_10_d55ece0caa.jpg" width="450px">4. 息を吸っておろして元の位置に戻します。5回繰り返します。5. 同様にリバース（逆の動き）も5回繰り返します。 <h4>◆ポイント</h4>1．両肘を後ろに曲げるときは、肘が外に開かないようにします。そのためには左右の肩甲骨を背骨に引き寄せ、さらに引き下げるように意識しましょう。2．両肘を後ろに伸ばしたときは、胸を広げてストレッチ、軽く顎を引いて目線を遠くにしましょう。3．エクササイズ中、左右の肘の高さや広がり方など、バラバラにならないように、最初は鏡で確認しながら行っていきましょう。胸のストレッチですが、肩甲骨を安定させて動かしていきますので、動かす時は肩甲骨から動かすようにしていきましょう。肩周りの可動域もよくなり、アドレス時の姿勢が良くなりますよ。

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ゴルフは“肩甲骨”が命！

<h3>睡眠の疲れをとって1日快適に</h3><img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/0502pt_01_e3622424c3/0502pt_01_e3622424c3.jpg" width="600">こんにちは。ゴルフの体幹トレーニング、ゴルフピラティスインストラクターの太田です。今回も朝起きた時におススメのピラティスをご紹介します。 前回ご紹介した「目覚めスッキリ！早起きゴルフにオススメ」<a href="https://www.curucuru.jp/motegol/pilates/13703/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.curucuru.jp/motegol/pilates/13703/</a>の後に、続けて行っていただきたいエクササイズです。朝起きると腰や背中が痛いという方は、夜寝た時と、朝起きた時に、ほとんど同じ姿勢のままかもしれません。 疲れて体がカチカチだと、うまく寝返りを打てずに同じ姿勢のまま目覚める。これでは疲れはとれませんね。 腰からねじる動きで、対角線に体を使って背中や腰、脇腹をしっかりほぐしてから起き上がると、カチカチの体がしっかりほぐれますよ。 <h4>◆ツイスト応用編</h4>１． 膝を立てて寝ます。両膝は揃えます。骨盤はニュートラルポジション。<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/0502pt_02_b841705cb9/0502pt_02_b841705cb9.jpg" width="600px">2． 息を吸って、吐きながら。両膝をそろえたまま、右に倒します。<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/0502pt_03_02d14c414f/0502pt_03_02d14c414f.jpg" width="600px">3． 息を吸って両膝をも中央に戻します。4． 同様に両膝をそろえたまま、左に倒します。5． 息を吸って元の位置に戻ります。何度か繰り返します。 <h4>◆ポイント</h4>1．両膝を左右に倒す時は、上半身は正面のまま、左右の肩甲骨を引き下げ、安定させておきましょう。2．両膝を右に倒す時は、左の肩が上がらないように、左の肩甲骨を引き下げます。この時に左の肩と右膝で引っ張り合い対角線にストレッチしましょう。3．何度か繰り返したら、右から左に両膝を倒す時に、お腹で両膝を持ち上げ、両膝を胸に近づけてから行うと、さらにストレッチ効果がアップします。ねじる動きなので、くびれ効果もアップ、さらには両膝を離さないように内転筋も一緒に使っていきましょう。ストレッチと筋力アップが一石二鳥。 ゴルフに大切な広背筋、腹斜筋と内転筋がターゲットになっていますので、もちろんゴルフにも効果アップですよ。

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睡眠の疲れをとって1日快適に

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<h3>今すぐ実践！UV対策</h3>

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せっかくのゴルフも、日焼けを気にしていたら楽しめないですよね &gt;_&lt; 
紫外線をしっかりカットしてくれるアイテムで、夏でも、安心してラウンドしましょう！！


 


<h4 class="mt50" style="clear:both;">◆日焼け防止アイテムの活用</h4>
<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/0423_3_e5f197ec4e/0423_3_e5f197ec4e.jpg" width="300" alt="" title="">

ゴルフ中の日焼け防止アイテムをご紹介します☆ 
最近では、女性ゴルファー向けの可愛いものもかなり増えていますので、 
オシャレの一部として楽しんで頂きたいですね♪ 


<table>
<tbody><tr>
<th>帽子</th>
<td>日差しが強い日は、できるだけつばの大きな帽子をチョイス！ サンバイザーは可愛いけど頭皮が日焼けしてしまうので注意！</td>
</tr>

<tr>
<th>サングラス</th>
<td>芝からの照り返しで、瞳も日焼けしてしまいます。 強い紫外線を浴びた瞳は炎症を起こすこともあるので、サングラスで対策！</td>
</tr>

<tr>
<th>アームカバー・ネックカバー</th>
<td>夏は暑いから長袖インナーは着たくない･･･という方は、 アームカバーやネックカバーでしっかり日差しカットしましょう！</td>
</tr>

<tr>
<th>日傘</th>
<td>ゴルフ用の大きな傘は、雨の日だけでなく日除けとしても大活躍！ コースではなかなか日陰が無かったりするので、プレイ中持ち歩いても良いでしょう</td>
</tr>


</tbody></table>



次は、プレイ後のアフターケア・日焼け止めアイテムについてご紹介！


 


<h4 style="clear:both;">◆プレイ後のアフターケア</h4>

<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/0423_4_990817e102/0423_4_990817e102.jpg" width="180" alt="" title="">


プレイ終了後は、お肌のアフターケアをきちんと行いましょう。



いきなり化粧水をつけるのはNG。 
日に焼けた肌は、軽度の火傷を負っていますので、まずは冷たいシャワーをあびるかタオルで体を冷やしましょう。 
熱いお湯は、日焼け直後の肌にはダメージ大です。



体がクールダウンして落ち着いてきたら、化粧水やクリームをつけて十分保湿してあげましょう。 
また、入浴後には十分な水を飲むようにしましょう。


 


<h4 class="mt50" style="clear:both;">◆日焼け止めアイテム</h4>

<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/0423_5_169a18275f/0423_5_169a18275f.jpg" width="180" alt="" title="">


日焼け止めはとにかく必須!! 
クリームタイプやスプレー、シートタイプ等、ご自身に合うものを見つけましょう☆ 
ゴルフは1日中外にいるので、SPFの強いものや、汗に強いものを選ぶようにしましょう！ 

＜私個人がオススメしている日焼け止めのご紹介☆＞ 
 
■ゴルファー専用日焼け止め「ゼロホール」 
べた付きが少なくグリップを握った時も気にならなかったり、虫よけ効果もあったり、 
ゴルファーにとって嬉しい要素盛り沢山の日焼け止めです♪



 


<h4 style="clear:both;">◆食事と睡眠で対策！</h4>

<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/0423_5_73ab633e7e/0423_5_73ab633e7e.jpg" width="180" alt="" title="">


日焼け後の肌ケアは食事で行うことも可能！ 
紫外線によるお肌のダメージを防ぐ効果のある、たんぱく質やビタミンC・E、カロテンを 摂ると◎！ 
また、ゴルフの後は一杯飲みたくなる所ですが、日焼け後の飲酒は、水分を体外へ出してしまうのであまり良くありません。 
そして、プレイした日は肌の新陳代謝を良くするためにも、早く寝て十分な睡眠をとるようにしましょう。



 







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今すぐ実践！UV対策

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<h3>ゴルフ場へのNGファッション</h3>

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ゴルフに行く時、どんな格好をすればいいのか悩む人いませんか？ 
投票結果と、CURUCURUユーザーさんの声をご紹介します。参考にしてください！


 

<h4 class="mt50">◆ユーザーアンケート「ゴルフ場に行く時のファッションは？」</h4>
<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/1211_1_4edd12cfee/1211_1_4edd12cfee.gif" alt="ユーザーアンケート「ゴルフ場に行く時のファッションは？」" title="ユーザーアンケート「ゴルフ場に行く時のファッションは？」">

なんと4人に3人は「ゴルフウェア」を着用！ 
最近のゴルウェアはオシャレで、ゴルフ場以外で着ていても違和感のないものが 多いですよね。



＜ゴルフウェア派＞ 
❤絶対に間違いがないのでゴルフウェアでいきます。 
❤行きはゴルフウェア、帰りはきれいめで、1日2回オシャレを楽しみます。 
❤スカートだけゴルフウェアを履いていくことはあります。 




ゴルフウェア以外を選ばれた方は、女性ならではの気遣いも大切にしているみたいです♪



＜ゴルフウェア以外派＞ 
❤着替えやすいスカートスタイルが多いです。 
❤紳士・淑女のスポーツなので、きちんとした服装を心がけています。 
❤ゴルフも一応お出かけなのでワンピースが多いです。



 

<h4 class="mt50">◆絶対にＮＧなファッションはこれ！</h4>
<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/1211_2_5ebed600d4/1211_2_5ebed600d4.jpg" alt="絶対にＮＧなファッションはこれ！" title="絶対にＮＧなファッションはこれ！">

絶対にNGなファッションもあります！ 

デニムは基本的にNG！ 
最近ではカジュアルなゴルフ場も増えてきていますが、デニムは避けましょう。 
それから、あまりにも露出の多い服も避けましょうね。 

＜こんな人を見かけました＞ 
♠プレイ後に、ジーンズに素足でサンダルの女性がいました。 
♠ミニスカートのゴルフウェアに、ミュールでチェックインした人がいて驚きました。 


ゴルフ場によっては、かなりドレスコードが厳しいところもあるので、 初めて行くゴルフ場の場合は、ゴルフ場のホームページを見てみたり、 
まわりの人に聞いてみたり、事前にチェックした方がいいかもしれませんね。



 

<h4 class="mt50">◆オススメのコラム</h4>


<a href="http://www.curucuru.jp/motegol/manner/3492">→大丈夫？コース内のマナー</a>
<a href="http://www.curucuru.jp/motegol/manner/3332">→スロープレーって？その1</a>






 




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ゴルフ場へのNGファッション  

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<h3>飛距離UP★ クラブの良さを活かす打ち方</h3>

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<h4 class="mt50" style="clear:both;">◆基本は「しっかり振れる」こと。 </h4>


非力な女性ゴルファーにとって【少しでも飛ぶようになること】 は、とても重要。 
「一番飛ぶドライバーで距離を稼ぎたい、飛ばしたい！！」 と思う人が多いはず。 
 
しっかり振れるようになって、クラブ本来の良さを活かせれば、 
飛距離アップも夢じゃないですよ★ 


 
<h4 class="mt50" style="clear:both;">◆	しっかり振るための ポイント </h4>


ハンドファースト（手が先）に打っちゃだめ！＜手の位置に注目＞ 
 



<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/0122_4_dd2a847ea0/0122_4_dd2a847ea0.jpg" width="350" alt="" title=""> （良い例）最下点より後にボールを捕らえている
 
 
<img src="https://storage.googleapis.com/community-site-312003.appspot.com/cms/uploads/0122_5_a33dd716cc/0122_5_a33dd716cc.jpg" width="350" alt="" title=""> （悪い例）ボールを捕える時にハンドファーストになっている


クラブは、ダウンスイングでしなったシャフトが、元に戻ろうとする力を 
利用して打つことで、ボールが飛んでいくように作られています。 
 
ボールを捕らえる時にハンドファースト（手が先）になってしまうと、 
×の写真のように 左脇があいてしまい、クラブ本来の性能を活かせません。



【かんたんポイント！】 
 
インパクト前まで→手が先行、インパクト後→クラブが先行。 
チェックの仕方として、腰の高さで右手が上になっているか を確認しましょう。 
 
 
ダフり、トップ・・こんなときの対処法は　次へ 



 

<h4 class="mt50" style="clear:both;">◆ダフりぎみ？トップぎみ？ こんな時の対処法 </h4>

1．ダフりが多い人 
　　ダフりの多い人の一番の原因は、 
　　打とうとしている目標が、ボールより後ろにあります。　 
 
　　ボールの10cmくらい前に目標を見つけ、 
　　それをボールと一緒に打つイメージを持ちましょう。




2．トップの多い人 
　　トップの多い人の原因は、 
　　目標がボールより前に行きすぎていることです。 
 
　　ボールの手前を打つくらいのイメージで、目標を設定しましょう。








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